marahalf 2024/12/18 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

marahalf

5.0 km | 00:32:03 | 06:24/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十二月場

官方成績
日期	2024-12-18
成績	00:32:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2024-12-18 18:32 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 176 - 卡路里: 287 Cal - 總步數: 6654 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 55

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18"

1002 / 1002

209 / 90

05'59"

(11'18")

05'58" (+00'40")

1000 / 2003

209 / 79

06'22"

(17'40")

06'21" (+01'03")

1002 / 3005

206 / 76

06'19"

(23'59")

06'18" (+01'00")

1001 / 4006

206 / 76

06'15"

(30'14")

06'14" (+00'56")

1001 / 5008

206 / 77

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

嘉義

marahalf

留言

3rd runway
12.5 laps
歡樂跑😁
場上很多耶誕🧑‍🎄👍

連續4年
新北歡樂耶誕城😄🎉

nice 🎧
#叮叮噹/丁噹

千結萬結天天過聖誕節
人生無解也轟轟烈烈

自由自在有自己的舞台

賽後評分: 歡樂迎聖誕😁
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 280.94 km

MW Watch 上傳 | 7 days ago

陳孫文, 猛禽旺仔🌸 和其他 1 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 天氣冷
注意保暖喔🤣

2024-12-19 11:49 ·

2 個人推

marahalf Thank you👍

2024-12-23 06:35 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'59"	00:11'18"
3	06'22"	00:17'40"
4	06'15"	00:23'55"
5	06'17"	00:30'12"
5.3	05'50"	00:32'03"

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km