王漢忠 2016/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

王漢忠新北市
ID 41123

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全馬 | 06:06:42 | 08:41/km | 第6馬

2016新莊大眾爺盃-新月橋馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	06:06:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'46")

00:33'46" (+01'13")

01:06'19"

10 km

(01:06'19")

00:32'33"

15 km

(01:39'58")

00:33'39" (+01'06")

01:08'00" (+01'41")

20 km

(02:14'19")

00:34'21" (+01'48")

25 km

(02:48'56")

00:34'37" (+02'04")

01:18'02" (+11'43")

30 km

(03:32'21")

00:43'25" (+10'52")

35 km

(04:30'00")

00:57'39" (+25'06")

01:57'27" (+51'08")

40 km

(05:29'48")

00:59'48" (+27'15")

Finish

(06:06:42)

日期: 2016-10-02 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2295 Cal - 總步數: 46829 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'17"

(07'17")

07'14" (+01'14")

1006 / 1006

162 / 85

2

06'59"

(14'16")

06'57" (+00'57")

1003 / 2009

159 / 89

3

06'32"

(20'48")

06'28" (+00'28")

1008 / 3018

167 / 92

4

06'38"

(27'26")

06'37" (+00'37")

1001 / 4019

158 / 95

5

06'27"

(33'53")

06'24" (+00'24")

1006 / 5026

167 / 93

展開計圈分析

6

06'20"

(40'13")

06'19" (+00'19")

1001 / 6028

168 / 93

7

07'06"

(47'19")

07'05" (+01'05")

1000 / 7028

149 / 94

8

06'01"

(53'20")

06'00"

1000 / 8029

169 / 98

9

06'49"

(01:00'09")

06'47" (+00'47")

1004 / 9033

152 / 96

10

06'20"

(01:06'29")

06'18" (+00'18")

1004 / 10038

167 / 94

11

06'32"

(01:13'01")

06'28" (+00'28")

1008 / 11046

165 / 93

12

06'59"

(01:20'00")

06'58" (+00'58")

1001 / 12048

155 / 92

13

06'27"

(01:26'27")

06'24" (+00'24")

1005 / 13053

168 / 92

14

07'03"

(01:33'30")

07'01" (+01'01")

1003 / 14056

151 / 94

15

06'43"

(01:40'13")

06'40" (+00'40")

1005 / 15062

168 / 88

16

06'23"

(01:46'36")

06'21" (+00'21")

1002 / 16064

167 / 93

17

06'19"

(01:52'55")

06'15" (+00'15")

1009 / 17074

167 / 95

18

07'48"

(02:00'43")

07'43" (+01'43")

1008 / 18083

139 / 92

19

06'23"

(02:07'06")

06'20" (+00'20")

1006 / 19089

169 / 93

20

07'29"

(02:14'35")

07'29" (+01'29")

1000 / 20089

145 / 92

21

06'31"

(02:21'06")

06'27" (+00'27")

1007 / 21097

169 / 91

22

06'29"

(02:27'35")

06'26" (+00'26")

1007 / 22104

169 / 91

23

07'33"

(02:35'08")

07'30" (+01'30")

1004 / 23109

143 / 92

24

06'30"

(02:41'38")

06'29" (+00'29")

1001 / 24111

168 / 91

25

07'39"

(02:49'17")

07'38" (+01'38")

1001 / 25113

142 / 91

26

06'33"

(02:55'50")

06'29" (+00'29")

1010 / 26123

167 / 91

27

06'58"

(03:02'48")

06'56" (+00'56")

1003 / 27126

158 / 90

28

06'31"

(03:09'19")

06'28" (+00'28")

1005 / 28132

167 / 91

29

15'16"

(03:24'35")

15'13" (+09'13")

1003 / 29135

71 / 91

30

08'12"

(03:32'47")

08'09" (+02'09")

1005 / 30140

143 / 85

31

21'55"

(03:54'42")

21'50" (+15'50")

1003 / 31144

51 / 88

32

07'41"

(04:02'23")

07'38" (+01'38")

1005 / 32149

161 / 80

33

10'45"

(04:13'08")

10'39" (+04'39")

1009 / 33158

107 / 87

34

09'51"

(04:22'59")

09'49" (+03'49")

1002 / 34160

113 / 89

35

07'56"

(04:30'55")

07'55" (+01'55")

1000 / 35161

141 / 89

36

12'10"

(04:43'05")

12'04" (+06'04")

1008 / 36169

89 / 92

37

12'11"

(04:55'16")

12'07" (+06'07")

1004 / 37173

83 / 98

38

11'12"

(05:06'28")

11'10" (+05'10")

1001 / 38175

94 / 94

39

11'51"

(05:18'19")

11'46" (+05'46")

1005 / 39181

96 / 88

40

12'39"

(05:30'58")

12'37" (+06'37")

1001 / 40182

90 / 87

41

11'03"

(05:42'01")

10'59" (+04'59")

1004 / 41187

88 / 102

42

10'56"

(05:52'57")

10'52" (+04'52")

1005 / 42192

97 / 94

43

13'45"

(06:06'42")

17'26" (+11'26")

788 / 42980

65 / 86

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.24 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Tim Yu, Hsu PoMin 和其他 8 人說推

·

Wallace 恭喜完賽!!

2016-10-03 15:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'57"	00:14'12"
3	06'32"	00:20'44"
4	06'38"	00:27'22"
5	06'24"	00:33'46"
6	06'22"	00:40'08"
7	07'04"	00:47'12"
8	06'02"	00:53'14"
9	06'45"	00:59'59"
10	06'20"	01:06'19"
11	06'30"	01:12'49"
12	07'00"	01:19'49"
13	06'26"	01:26'15"
14	07'01"	01:33'16"
15	06'42"	01:39'58"
16	06'26"	01:46'24"
17	06'13"	01:52'37"
18	07'47"	02:00'24"
19	06'23"	02:06'47"
20	07'32"	02:14'19"
21	06'27"	02:20'46"
22	06'29"	02:27'15"
23	07'33"	02:34'48"
24	06'31"	02:41'19"
25	07'37"	02:48'56"
26	06'30"	02:55'26"
27	06'58"	03:02'24"
28	06'32"	03:08'56"
29	15'11"	03:24'07"
30	08'14"	03:32'21"
31	21'21"	03:53'42"
32	07'54"	04:01'36"
33	10'54"	04:12'30"
34	09'45"	04:22'15"
35	07'45"	04:30'00"
36	12'03"	04:42'03"
37	12'12"	04:54'15"
38	11'08"	05:05'23"
39	11'04"	05:16'27"
40	13'21"	05:29'48"
41	11'05"	05:40'53"
42	10'39"	05:51'32"
42.8	19'14"	06:06'42"

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成績 : 01:07:05

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