Jupei Tang 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jupei Tang 彰化
ID 733362

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恭喜破PB

半馬 | 01:48:09 | 05:07/km | 第3半馬

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:48:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'05"

10 km

(00:49'05")

00:24'45" (+00'25")

15 km

(01:15'06")

00:26'01" (+01'41")

00:52'12" (+03'07")

20 km

(01:41'17")

00:26'11" (+01'51")

Finish

(01:48:09)

日期: 2024-12-15 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 13°C - 濕度: 78.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'50"

(09'34")

04'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'26")

04'51" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'23")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'20")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年的動線比去年安排得好！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.46 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Rofic, 陳俊廷和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'51"	00:09'34"
3	04'52"	00:14'26"
4	04'57"	00:19'23"
5	04'57"	00:24'20"
6	05'00"	00:29'20"
7	04'50"	00:34'10"
8	04'56"	00:39'06"
9	04'51"	00:43'57"
10	05'08"	00:49'05"
11	05'06"	00:54'11"
12	05'03"	00:59'14"
13	05'11"	01:04'25"
14	05'18"	01:09'43"
15	05'23"	01:15'06"
16	05'06"	01:20'12"
17	05'09"	01:25'21"
18	05'14"	01:30'35"
19	05'21"	01:35'56"
20	05'21"	01:41'17"
21	05'14"	01:46'31"
21.3	04'56"	01:48'09"

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