Carol Wu 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Wu 台南
ID 757730

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恭喜破PB

全馬 | 04:19:33 | 06:09/km | 第6馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:19:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+02'27")

00:59'43"

10 km

(00:59'43")

00:28'38"

15 km

(01:30'01")

00:30'18" (+01'40")

01:02'46" (+03'03")

20 km

(02:02'29")

00:32'28" (+03'50")

25 km

(02:37'14")

00:34'45" (+06'07")

01:10'18" (+10'35")

30 km

(03:12'47")

00:35'33" (+06'55")

35 km

(03:48'45")

00:35'58" (+07'20")

01:06'46" (+07'03")

40 km

(04:19'33")

00:30'48" (+02'10")

Finish

(04:19:33)

日期: 2024-12-15 06:58 - 地點: 台北 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好亂，又跑錯地方，唉～沒有成績
給 3 星

12月累積里程 : 100.69 km

ASICS magicspeed2 累積 : 381.9 km

iPhone 上傳 | 1 week ago

陳沆圳說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	05'38"	00:13'44"
3	05'35"	00:19'19"
4	05'35"	00:24'54"
5	06'11"	00:31'05"
6	05'43"	00:36'48"
7	05'43"	00:42'31"
8	05'38"	00:48'09"
9	05'28"	00:53'37"
10	06'06"	00:59'43"
11	05'54"	01:05'37"
12	05'35"	01:11'12"
13	06'20"	01:17'32"
14	05'48"	01:23'20"
15	06'41"	01:30'01"
16	05'59"	01:36'00"
17	05'55"	01:41'55"
18	07'16"	01:49'11"
19	06'19"	01:55'30"
20	06'59"	02:02'29"
21	07'42"	02:10'11"
22	06'25"	02:16'36"
23	07'13"	02:23'49"
24	06'24"	02:30'13"
25	07'01"	02:37'14"
26	06'16"	02:43'30"
27	07'14"	02:50'44"
28	08'22"	02:59'06"
29	06'38"	03:05'44"
30	07'03"	03:12'47"
31	06'59"	03:19'46"
32	07'07"	03:26'53"
33	07'44"	03:34'37"
34	06'43"	03:41'20"
35	07'25"	03:48'45"
36	06'44"	03:55'29"
37	06'40"	04:02'09"
38	07'03"	04:09'12"
39	06'26"	04:15'38"
39.6	06'53"	04:19'33"

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