梁榮復 2024/12/15 訓練日誌

梁榮復新北市
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梁榮復

恭喜破PB

半馬 | 02:05:09 | 05:55/km | 第33半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:05:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:57'55"

10 km

(00:57'55")

00:29'08" (+00'21")

15 km

(01:28'12")

00:30'17" (+01'30")

00:59'48" (+01'53")

20 km

(01:57'43")

00:29'31" (+00'44")

Finish

(02:05:09)

日期: 2024-12-15 07:03 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1557 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'13")

1000 / 1000

05'37"

(11'28")

05'37"

1000 / 2000

05'42"

(17'10")

05'42" (+00'05")

1000 / 3000

05'45"

(22'55")

05'45" (+00'08")

1000 / 4000

05'51"

(28'47")

05'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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年度盛事群英會，
摩肩接踵聲鼎沸。
低溫競速圖躍進，
自我實現心放飛。

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 整體感受是不錯，但大會獎牌實在該更用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'38"	00:11'28"
3	05'42"	00:17'10"
4	05'45"	00:22'55"
5	05'52"	00:28'47"
6	05'52"	00:34'39"
7	05'50"	00:40'29"
8	05'51"	00:46'20"
9	05'46"	00:52'06"
10	05'49"	00:57'55"
11	06'00"	01:03'55"
12	06'46"	01:10'41"
13	05'51"	01:16'32"
14	05'46"	01:22'18"
15	05'54"	01:28'12"
16	05'49"	01:34'01"
17	05'57"	01:39'58"
18	05'56"	01:45'54"
19	06'03"	01:51'57"
20	05'46"	01:57'43"
21	05'46"	02:03'29"
21.3	05'07"	02:05'09"