沈佑錚 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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2.3 km | 00:27:44 | 12:03/km

日期: 2024-12-22 05:51 - 總爬升: 1663 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

Pace: 08'37" / 14'15" / 15'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43"

1000 / 1000

2

14'14"

(22'58")

14'14" (+05'31")

1000 / 2000

3

04'45"

(27'44")

15'55" (+07'12")

298 / 2298

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.33 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

Chuan Chin Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	14'15"	00:22'52"
2.3	15'53"	00:27'37"

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