Kevin Kang 2024/12/15 訓練日誌

Kevin Kang 新北市
ID 60534

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Kevin Kang

恭喜破PB

全馬 | 04:54:25 | 06:58/km | 第6馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:32'13" (+00'47")

15 km

(01:36'42")

00:33'03" (+01'37")

01:06'10" (+02'31")

20 km

(02:09'49")

00:33'07" (+01'41")

25 km

(02:44'49")

00:35'00" (+03'34")

01:09'24" (+05'45")

30 km

(03:19'13")

00:34'24" (+02'58")

35 km

(03:57'37")

00:38'24" (+06'58")

01:16'16" (+12'37")

40 km

(04:35'29")

00:37'52" (+06'26")

Finish

(04:54:25)

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2292 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'20")

1000 / 1000

06'06"

(12'29")

06'06" (+00'04")

1000 / 2000

06'13"

(18'43")

06'13" (+00'11")

1000 / 3000

06'02"

(24'45")

06'02"

1000 / 4000

06'40"

(31'25")

06'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Kevin Kang

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Kevin Kang

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賽後評分: 天氣很涼爽，適合跑步，謝謝工作人員。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.63 km

特步 360X 累積 : 143.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

💕💪徐曉凌 💕💪 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'06"	00:12'29"
3	06'14"	00:18'43"
4	06'02"	00:24'45"
5	06'41"	00:31'26"
6	07'02"	00:38'28"
7	06'10"	00:44'38"
8	06'36"	00:51'14"
9	06'15"	00:57'29"
10	06'10"	01:03'39"
11	06'40"	01:10'19"
12	06'24"	01:16'43"
13	07'10"	01:23'53"
14	06'24"	01:30'17"
15	06'25"	01:36'42"
16	06'30"	01:43'12"
17	07'10"	01:50'22"
18	06'40"	01:57'02"
19	06'31"	02:03'33"
20	06'16"	02:09'49"
21	07'16"	02:17'05"
22	06'42"	02:23'47"
23	07'10"	02:30'57"
24	07'03"	02:38'00"
25	06'49"	02:44'49"
26	07'10"	02:51'59"
27	06'28"	02:58'27"
28	06'52"	03:05'19"
29	07'02"	03:12'21"
30	06'52"	03:19'13"
31	08'19"	03:27'32"
32	07'02"	03:34'34"
33	07'07"	03:41'41"
34	08'48"	03:50'29"
35	07'08"	03:57'37"
36	07'39"	04:05'16"
37	07'39"	04:12'55"
38	08'09"	04:21'04"
39	07'06"	04:28'10"
40	07'19"	04:35'29"
41	07'15"	04:42'44"
42	06'48"	04:49'32"
42.7	06'32"	04:54'26"