林宥澂 2024/12/15 訓練日誌

林宥澂嘉義
ID 708581

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林宥澂

全馬 | 03:57:44 | 05:38/km | 第5馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:57:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+00'29")

00:50'01" (+00'42")

10 km

(00:50'01")

00:24'58" (+00'24")

15 km

(01:14'46")

00:24'45" (+00'11")

00:49'19"

20 km

(01:39'20")

00:24'34"

25 km

(02:05'24")

00:26'04" (+01'30")

00:53'01" (+03'42")

30 km

(02:32'21")

00:26'57" (+02'23")

35 km

(03:03'02")

00:30'41" (+06'07")

01:08'30" (+19'11")

40 km

(03:40'51")

00:37'49" (+13'15")

Finish

(03:57:44)

日期: 2024-12-15 06:33 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 3265 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

05'02"

(10'05")

05'02" (+00'11")

1000 / 2000

04'53"

(14'58")

04'53" (+00'02")

1000 / 3000

05'00"

(19'59")

05'00" (+00'09")

1000 / 4000

05'08"

(25'07")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林宥澂

留言

嘉義

林宥澂

留言

嘉義

林宥澂

留言

嘉義

林宥澂

留言

嘉義

林宥澂

留言

嘉義

林宥澂

留言

抽筋，腳酸，無傷完賽就好，修正後再來

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍👍👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.96 km

Adidas pro3白綠累積 : 68.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

林智龍, 洪毓倫和其他 10 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'02"	00:10'00"
3	04'54"	00:14'54"
4	05'00"	00:19'54"
5	05'09"	00:25'03"
6	04'54"	00:29'57"
7	05'00"	00:34'57"
8	04'55"	00:39'52"
9	05'05"	00:44'57"
10	05'04"	00:50'01"
11	04'57"	00:54'58"
12	04'54"	00:59'52"
13	04'57"	01:04'49"
14	05'01"	01:09'50"
15	04'56"	01:14'46"
16	04'52"	01:19'38"
17	04'55"	01:24'33"
18	04'56"	01:29'29"
19	04'55"	01:34'24"
20	04'56"	01:39'20"
21	05'07"	01:44'27"
22	05'00"	01:49'27"
23	05'14"	01:54'41"
24	05'26"	02:00'07"
25	05'17"	02:05'24"
26	05'17"	02:10'41"
27	05'10"	02:15'51"
28	05'27"	02:21'18"
29	05'31"	02:26'49"
30	05'32"	02:32'21"
31	06'01"	02:38'22"
32	05'53"	02:44'15"
33	06'01"	02:50'16"
34	06'05"	02:56'21"
35	06'41"	03:03'02"
36	07'08"	03:10'10"
37	07'15"	03:17'25"
38	08'48"	03:26'13"
39	07'13"	03:33'26"
40	07'25"	03:40'51"
41	06'36"	03:47'27"
42	06'23"	03:53'50"
42.6	06'16"	03:57'40"