政堯 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

政堯新竹
ID 433791

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5.1 km | 00:59:54 | 11:38/km

日期: 2024-12-21 07:58 - 平均心率: 113 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 131 - 溫度: 16°C - 濕度: 92.9

Pace: 12'32" / 14'43" / 07'51" / 06'15" / 07'21" / 77'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 288.42 km

ASICS magic speed 4 累積 : 1290.3 km

Strava 上傳 | 4 days ago

leanna Wei 說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'32"	00:12'32"
2	14'43"	00:27'15"
3	07'51"	00:35'06"
4	06'15"	00:41'21"
5	07'21"	00:48'42"
5.1	76'58"	00:59'54"

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