Yao Chin 2016/10/26 訓練日誌

Yao Chin 彰化
ID 15001

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Yao Chin

11.0 km | 01:00:37 | 05:30/km

日期: 2016-10-26 19:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 05'11" / 05'21" / 05'24" / 05'25" / 05'29" / 05'28" / 05'30" / 05'31" / 05'33" / 05'30" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'58")

1000 / 1000

05'11"

(11'20")

05'11"

1000 / 2000

05'21"

(16'41")

05'21" (+00'10")

1000 / 3000

05'23"

(22'05")

05'23" (+00'12")

1000 / 4000

05'25"

(27'30")

05'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

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呼吸肌訓練模式-累積7H54M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.37 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 806.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝耀德, 蔡順孝和其他 15 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Yao Chin Jeremy, 出來跑的總是要還...
梨好，還有更變態的，例如中午出門跑的...

2016-10-27 14:31 ·

2 個人推

. 就是說貝，姆斯真變態! (←躺槍)

2016-10-27 20:20 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'11"	00:11'20"
3	05'21"	00:16'41"
4	05'24"	00:22'05"
5	05'25"	00:27'30"
6	05'29"	00:32'59"
7	05'28"	00:38'27"
8	05'30"	00:43'57"
9	05'31"	00:49'28"
10	05'33"	00:55'01"
11	05'30"	01:00'31"
11.0	06'42"	01:00'37"