楊格浩 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊格浩新北市
ID 510699

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11.0 km | 00:46:03 | 04:11/km

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	00:46:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2024-12-22 06:30 - 平均心率: 160 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'35")

04'22" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'55")

04'19" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'14")

04'19" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'35")

04'20" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

第一屆民雄打貓馬拉松
男C分四

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 頒獎典禮很亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.76 km

喬丹 pb4.0 累積 : 194.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·

2024-12-22 08:05 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	04'19"	00:12'55"
4	04'20"	00:17'15"
5	04'20"	00:21'35"
6	04'26"	00:26'01"
7	04'29"	00:30'30"
8	04'30"	00:35'00"
9	04'24"	00:39'24"
10	04'11"	00:43'35"
10.6	03'58"	00:46'03"

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