韓哥 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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11.0 km | 01:25:22 | 07:45/km

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	01:25:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 民雄體育館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'43"

(13'39")

06'43" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'13")

07'34" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'42"

(27'55")

06'42"

1000 / 4000

5

07'36"

(35'32")

07'36" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

陪小孩一起跑

賽後評分: 棒棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 199.58 km

鱷魚阿托（土黃）40號累積 : 100.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'43"	00:13'08"
3	07'35"	00:20'43"
4	06'42"	00:27'25"
5	07'36"	00:35'01"
6	07'37"	00:42'38"
7	07'43"	00:50'21"
8	11'40"	01:02'01"
9	09'09"	01:11'10"
10	08'04"	01:19'14"
10.7	07'58"	01:24'51"

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成績 : 04:56:26

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