賴華瑋 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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23.0 km | 02:34:03 | 06:41/km | 第35半馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	02:34:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+06'46")

01:12'43" (+09'55")

10 km

(01:12'43")

00:34'49" (+03'41")

15 km

(01:44'23")

00:31'40" (+00'32")

01:02'48"

20 km

(02:15'31")

00:31'08"

Finish

(02:34:03)

日期: 2024-12-22 06:31 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1760 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'54"

(14'00")

06'54" (+01'47")

1000 / 2000

3

08'59"

(23'00")

08'59" (+03'52")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'48")

06'47" (+01'40")

1000 / 4000

5

08'05"

(37'54")

08'05" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

來體驗第一屆的打貓馬，真的是補給吃飽吃滿🤣。

賽前宣言: 2024年今年報的最後一場賽事，無傷完賽就好了。

賽後評分: 流動廁所太少了。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.84 km

Mizuno wave inspire 20 累積 : 201.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

胡忠延, Elat Li 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'54"	00:14'01"
3	09'00"	00:23'01"
4	06'47"	00:29'48"
5	08'06"	00:37'54"
6	06'21"	00:44'15"
7	07'06"	00:51'21"
8	08'36"	00:59'57"
9	06'25"	01:06'22"
10	06'21"	01:12'43"
11	05'40"	01:18'23"
12	06'44"	01:25'07"
13	06'13"	01:31'20"
14	06'51"	01:38'11"
15	06'12"	01:44'23"
16	05'42"	01:50'05"
17	05'42"	01:55'47"
18	07'57"	02:03'44"
19	05'41"	02:09'25"
20	06'06"	02:15'31"
21	06'05"	02:21'36"
22	05'07"	02:26'43"
23	05'09"	02:31'52"
23.4	04'51"	02:34'03"

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