Tiger Lin 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Tiger Lin 高雄
ID 193677

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43.0 km | 04:53:28 | 06:49/km | 第64馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+04'06")

01:06'16" (+00'19")

10 km

(01:06'16")

00:31'05"

15 km

(01:39'33")

00:33'17" (+02'12")

01:08'55" (+02'58")

20 km

(02:15'11")

00:35'38" (+04'33")

25 km

(02:49'13")

00:34'02" (+02'57")

01:09'39" (+03'42")

30 km

(03:24'50")

00:35'37" (+04'32")

35 km

(03:57'23")

00:32'33" (+01'28")

01:05'57"

40 km

(04:30'47")

00:33'24" (+02'19")

Finish

(04:53:28)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2466 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'23")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'23")

07'07" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'36"

(22'00")

07'36" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'21"

(28'22")

06'21" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'11")

06'49" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好，風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.65 km

特步 260X 累積 : 197.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

胡忠延和 Tiger Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'07"	00:14'23"
3	07'37"	00:22'00"
4	06'22"	00:28'22"
5	06'49"	00:35'11"
6	06'10"	00:41'21"
7	06'10"	00:47'31"
8	06'39"	00:54'10"
9	06'04"	01:00'14"
10	06'02"	01:06'16"
11	06'22"	01:12'38"
12	06'00"	01:18'38"
13	06'34"	01:25'12"
14	07'31"	01:32'43"
15	06'50"	01:39'33"
16	06'22"	01:45'55"
17	06'29"	01:52'24"
18	07'31"	01:59'55"
19	08'30"	02:08'25"
20	06'46"	02:15'11"
21	07'46"	02:22'57"
22	05'59"	02:28'56"
23	06'40"	02:35'36"
24	07'12"	02:42'48"
25	06'25"	02:49'13"
26	06'26"	02:55'39"
27	08'17"	03:03'56"
28	07'03"	03:10'59"
29	07'58"	03:18'57"
30	05'53"	03:24'50"
31	05'59"	03:30'49"
32	05'59"	03:36'48"
33	06'43"	03:43'31"
34	06'25"	03:49'56"
35	07'27"	03:57'23"
36	06'02"	04:03'25"
37	06'57"	04:10'22"
38	06'50"	04:17'12"
39	06'37"	04:23'49"
40	06'58"	04:30'47"
41	07'06"	04:37'53"
42	06'32"	04:44'25"
43	06'58"	04:51'23"
43.3	06'40"	04:53'28"

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