kai 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

kai 台中
ID 237137

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恭喜破PB

全馬 | 04:21:26 | 06:11/km | 第2馬

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	04:21:26
總名次	385 / 1097
分組名次	49 / 110
平均速度	06:11/km

官方證書

kai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+02'09")

01:01'40" (+02'18")

10 km

(01:01'40")

00:30'12" (+00'53")

15 km

(01:31'43")

00:30'03" (+00'44")

00:59'29" (+00'07")

20 km

(02:01'09")

00:29'26" (+00'07")

25 km

(02:31'12")

00:30'03" (+00'44")

00:59'22"

30 km

(03:00'31")

00:29'19"

35 km

(03:30'31")

00:30'00" (+00'41")

01:03'37" (+04'15")

40 km

(04:04'08")

00:33'37" (+04'18")

Finish

(04:21:26)

日期: 2024-12-22 06:30 - 地點: 北港牛墟 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'15")

06'08" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'26")

06'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'59"

(25'25")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'02"

(31'28")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kai

·

賽後評分: 永續組真的是很環保的做法，希望明年還能夠繼續。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.65 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'08"	00:13'15"
3	06'11"	00:19'26"
4	06'00"	00:25'26"
5	06'02"	00:31'28"
6	06'11"	00:37'39"
7	06'06"	00:43'45"
8	06'06"	00:49'51"
9	05'58"	00:55'49"
10	05'51"	01:01'40"
11	05'57"	01:07'37"
12	05'59"	01:13'36"
13	06'09"	01:19'45"
14	05'58"	01:25'43"
15	06'00"	01:31'43"
16	06'11"	01:37'54"
17	05'53"	01:43'47"
18	05'42"	01:49'29"
19	05'50"	01:55'19"
20	05'50"	02:01'09"
21	06'03"	02:07'12"
22	05'51"	02:13'03"
23	06'07"	02:19'10"
24	06'11"	02:25'21"
25	05'51"	02:31'12"
26	05'43"	02:36'55"
27	05'53"	02:42'48"
28	05'52"	02:48'40"
29	05'57"	02:54'37"
30	05'54"	03:00'31"
31	05'59"	03:06'30"
32	06'08"	03:12'38"
33	05'55"	03:18'33"
34	06'03"	03:24'36"
35	05'55"	03:30'31"
36	06'22"	03:36'53"
37	06'24"	03:43'17"
38	06'20"	03:49'37"
39	06'26"	03:56'03"
40	08'05"	04:04'08"
41	07'31"	04:11'39"
42	07'29"	04:19'08"
42.3	07'36"	04:21'26"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km