yiwei 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
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7.2 km | 00:42:55 | 06:00/km

日期: 2024-12-25 16:56 - 總爬升: 113 m - 地點: 金門繞圈圈 - 平均心率: 151 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 65.2

Pace: 08'57" / 05'28" / 05'28" / 05'21" / 04'56" / 05'29" / 05'47" / 09'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+04'29")

1000 / 1000

2

05'27"

(14'25")

05'27" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'28"

(19'53")

05'28" (+01'00")

1000 / 3000

4

05'21"

(25'14")

05'21" (+00'53")

1000 / 4000

5

04'55"

(30'09")

04'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

yiwei

·

新竹

yiwei

·

1220回金門過冬
1221冬至祭祖，晚上「吃頭」

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.65 km

必邁跟風團購累積 : 532.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

高興添, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

林全宏晚安喔，週三運動愉快喔，聖誕節快樂

2024-12-25 23:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	05'28"	00:14'25"
3	05'28"	00:19'53"
4	05'21"	00:25'14"
5	04'56"	00:30'10"
6	05'29"	00:35'39"
7	05'47"	00:41'26"
7.2	09'41"	00:42'55"

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朋友動態

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