Yao Chin 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

75 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.1 km | 01:29:06 | 05:31/km

日期: 2016-10-27 18:17 - 平均心率: 146 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'12" / 05'14" / 05'25" / 05'26" / 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'28" / 05'32" / 05'32" / 05'35" / 05'23" / 05'30" / 05'27" / 05'29" / 05'36" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'57")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'26")

05'14"

1000 / 2000

3

05'25"

(16'51")

05'25" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'17")

05'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'45")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Yao Chin

·

彰化

Yao Chin

·

嚇死寶寶了，趕緊來跑個步壓壓驚-呼吸肌訓練9H23M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 314.37 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1309.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝耀德, Yi-ling 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'14"	00:11'26"
3	05'25"	00:16'51"
4	05'26"	00:22'17"
5	05'28"	00:27'45"
6	05'25"	00:33'10"
7	05'27"	00:38'37"
8	05'28"	00:44'05"
9	05'32"	00:49'37"
10	05'32"	00:55'09"
11	05'35"	01:00'44"
12	05'23"	01:06'07"
13	05'30"	01:11'37"
14	05'27"	01:17'04"
15	05'29"	01:22'33"
16	05'36"	01:28'09"
16.2	06'08"	01:29'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km