yiwei 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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9.0 km | 00:49:09 | 05:26/km

日期: 2024-12-26 16:57 - 總爬升: 135 m - 地點: 金門繞圈圈 - 平均心率: 159 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 60

Pace: 06'02" / 05'26" / 05'14" / 04'58" / 05'58" / 05'29" / 04'35" / 05'18" / 06'06" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'26")

05'26" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'39")

05'13" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'58"

(21'38")

04'58" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'57"

(27'35")

05'57" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.65 km

必邁跟風團購累積 : 538.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

yahui, Gordon sung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'26"	00:11'28"
3	05'14"	00:16'42"
4	04'58"	00:21'40"
5	05'58"	00:27'38"
6	05'29"	00:33'07"
7	04'35"	00:37'42"
8	05'18"	00:43'00"
9	06'06"	00:49'06"
9.0	05'27"	00:49'11"

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朋友動態

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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