Hanson 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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8.8 km | 00:39:22 | 04:29/km

日期: 2016-10-28 18:30 - 地點: 體育場 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 05'44" / 08'36" / 04'22" / 07'39" / 04'02" / 06'46" / 05'29" / 04'26" / 04'16" /

M10+T8+M10

調整周由減量練習開始,但我沒有辦法平常心
心情有點起伏,離預定地驗證日期越來越近,也越來越覺得無力感

晚上跑起來是全走精

m配速要04:34 跑成04:20
t配速要04:15 跑成04:01

所以非常非常喘,加上空汙感最後有缺氧不能呼吸的感覺

似乎該轉移焦點了

10月累積里程 : 272.91 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

vivi, 一妹和其他 48 人說推

·

觀看另 2 則留言

xi zhi (阿智) 漢森兄晚安，中部的空氣真的很差，辛苦了！

2016-10-29 21:22 ·

芳萍似乎該轉移焦點了？不懂？

2016-10-30 00:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	08'36"	00:14'20"
3	04'22"	00:18'42"
4	07'39"	00:26'21"
5	04'02"	00:30'23"
6	06'46"	00:37'09"
7	05'29"	00:42'38"
8	04'26"	00:47'04"
8.8	04'16"	00:50'22"

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