曾小奕 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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最佳成績:

半馬 : 01:39:13

全馬 : 03:48:28

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8400.8 km |

722.1 km
2025 年 :

73.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	73.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	152.7	0.0
Nov	160.8	0.0
Oct	129.5	0.0
Sep	84.1	33.0
Aug	74.8	21.1

朋友 (27)

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2024/12/29 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:39:13
2024/10/27 曾小奕完成了第 20 馬! - 2024 長榮航空城市觀光馬拉松
2024/10/22 恭喜曾小奕獲得 150 留言數
2023/12/04 恭喜曾小奕獲得 2000 推
2021/04/09 恭喜曾小奕獲得 1500 推
2021/01/10 曾小奕完成了第 10 馬! - 第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽
2020/12/27 曾小奕完成了第 10 半馬! - 2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松
2020/12/27 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:39:58
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22
2020/08/09 賀！曾小奕破PB - 半馬 | 01:46:22

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8.1 km | 00:40:05 | 04:58/km

日期: 2024-12-26 17:38 - 平均心率: 136 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 22°C - 濕度: 73

Pace: 05'00" / 05'01" / 04'59" / 04'57" / 04'56" / 04'53" / 04'58" / 04'53" / 07'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.68 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'01"	00:10'01"
3	04'59"	00:15'00"
4	04'57"	00:19'57"
5	04'56"	00:24'53"
6	04'53"	00:29'46"
7	04'58"	00:34'44"
8	04'53"	00:39'37"
8.1	07'18"	00:40'05"

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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