小龍 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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43.7 km | 02:16:38 | 19.2 km/h

日期: 2024-12-21 07:49 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 63 - 卡路里: 485 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 87.2

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轉角遇見海豐號

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

CHI CHI 和 Jui Min Huang 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.1	-1.0 %
2	34.3	-0.7 %
3	31.6	-0.7 %
4	29.3	-0.6 %
5	22.5	-0.8 %
6	29.5	-0.4 %
7	27.7	-0.5 %
8	25.7	2.0 %
9	31.0	-0.7 %
10	20.3	1.0 %
11	16.7	1.2 %
12	27.3	1.0 %
13	25.5	1.0 %
14	23.7	1.0 %
15	18.6	1.0 %
16	24.8	1.3 %
17	25.2	2.0 %
18	31.0	-1.1 %
19	27.9	-0.4 %
20	14.9	-0.8 %
21	31.9	-0.6 %
22	23.7	-0.5 %
23	30.3	-0.4 %
24	24.0	1.8 %
25	17.3	3.7 %
26	13.2	4.8 %
27	11.9	6.1 %
28	17.5	4.7 %
29	13.0	4.4 %
30	15.5	3.7 %
31	13.7	3.8 %
32	19.0	1.8 %
33	14.1	2.9 %
34	5.3	-3.0 %
35	38.7	-10.3 %
36	35.0	-8.1 %
37	30.8	-7.0 %
38	32.7	-7.4 %
39	16.4	-1.3 %
40	14.0	-0.3 %
41	17.1	-0.4 %
42	0.8	20.0 %
43	7.4	-0.2 %
43.7	1.2	5.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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