7.6 km | 00:41:19 | 05:27/km日期: 2016-10-26 05:40 - 總爬升: 155 m - 地點: 一大圈 - 平均心率: 152 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%
Pace: 01'59" / 05'25" / 05'26" / 05'18" / 05'28" / 05'46" / 05'32" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'18" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'27" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'14" | 564 / 7564 |
步頻練習（180）注意隨時要抬腳後半段有點軟掉，心率也飄掉了⋯⋯
跑力戰在下降中 TT
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
136.54 km 
NIKE R5 累積 :
289.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 01'59" | 00:01'59" |
| 2 | 05'25" | 00:07'24" |
| 3 | 05'26" | 00:12'50" |
| 4 | 05'18" | 00:18'08" |
| 5 | 05'28" | 00:23'36" |
| 6 | 05'46" | 00:29'22" |
| 7 | 05'32" | 00:34'54" |
| 7.6 | 05'15" | 00:37'52" |
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