kjs666 2024/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

kjs666 新北市
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15.0 km | 00:59:15 | 03:56/km

日期: 2024-12-30 07:21 - 地點: worldgym 土城海山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 117 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'04" / 04'12" / 04'40" / 04'32" / 04'10" / 03'50" / 03'50" / 06'22" / 03'42" / 03'33" / 03'37" / 03'45" / 03'41" / 03'38" / 03'38" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'11"

(08'15")

04'11" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'40"

(12'56")

04'40" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'03"

(17'00")

04'33" (+01'01")

893 / 3893

5

04'14"

(21'14")

04'14" (+00'42")

1000 / 4893

展開計圈分析

新北市

kjs666

·

新北市

kjs666

·

剛開幕3天，還很新！泳池25公尺很棒！以後可以常來:D

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.92 km

Nike Pegasus Turbo Next Nature花白累積 : 627.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'12"	00:08'16"
3	04'40"	00:12'56"
4	04'32"	00:17'28"
5	04'10"	00:21'38"
6	03'50"	00:25'28"
7	03'50"	00:29'18"
8	06'22"	00:35'40"
9	03'42"	00:39'22"
10	03'33"	00:42'55"
11	03'37"	00:46'32"
12	03'45"	00:50'17"
13	03'41"	00:53'58"
14	03'38"	00:57'36"
15	03'38"	01:01'14"
15.0	13'57"	01:01'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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