曾宥然 2024/12/15 訓練日誌

曾宥然新竹
ID 186619

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曾宥然

恭喜破PB

半馬 | 01:45:16 | 04:59/km | 第3半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	01:45:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:24'07" (+00'01")

15 km

(01:13'17")

00:25'04" (+00'58")

00:51'30" (+03'17")

20 km

(01:39'43")

00:26'26" (+02'20")

Finish

(01:45:16)

日期: 2024-12-15 07:00 - 總爬升: 355 m - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 193 - 卡路里: 1243 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'20")

1000 / 1000

04'40"

(09'37")

04'40" (+00'04")

1000 / 2000

04'57"

(14'34")

04'57" (+00'21")

1000 / 3000

04'46"

(19'21")

04'46" (+00'10")

1000 / 4000

04'45"

(24'06")

04'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾宥然

留言

新竹

曾宥然

留言

目標100分以內結果差5分…
但又跑個人PB了不錯！！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣涼涼好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 48.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Joseph wu, 王孝意和其他 4 人說推

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觀看另 1 則留言

曾良榮恭喜PB完賽🎊👍

2024-12-15 17:30 ·

1 個人推

林金樹恭喜漂亮完賽！👍

2024-12-15 21:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'41"	00:09'37"
3	04'57"	00:14'34"
4	04'47"	00:19'21"
5	04'45"	00:24'06"
6	04'36"	00:28'42"
7	04'50"	00:33'32"
8	04'52"	00:38'24"
9	04'57"	00:43'21"
10	04'52"	00:48'13"
11	04'54"	00:53'07"
12	05'07"	00:58'14"
13	05'04"	01:03'18"
14	04'53"	01:08'11"
15	05'06"	01:13'17"
16	05'09"	01:18'26"
17	05'15"	01:23'41"
18	05'18"	01:28'59"
19	05'29"	01:34'28"
20	05'15"	01:39'43"
21	04'55"	01:44'38"
21.1	04'42"	01:45'16"