9.5 km | 01:01:31 | 06:27/km日期: 2016-10-28 05:37 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'47" / 06'48" / 06'33" / 08'21" / 07'17" / 08'08" / 06'27" / 07'39" / 17'24" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'47" (+01'42") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'47" (+01'42") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'33" (+01'28") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'47" (+01'42") | 298 / 3298 |
5 | | 08'46" (+03'41") | 2 / 3300 |
6 | | 07'40" (+02'35") | 1000 / 4300 |
7 | | 06'36" (+01'31") | 1000 / 5300 |
8 | | 06'10" (+01'05") | 1000 / 6300 |
9 | | 06'15" (+01'10") | 1000 / 7300 |
10 | | 06'11" (+01'06") | 1000 / 8300 |
11 | | 05'05" | 1000 / 9300 |
12 | | 06'06" (+01'01") | 222 / 9522 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
132.38 km ![](images/shoe.png)
SAUCONY kinvara7 累積 :
400.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'47" | 00:06'47" |
2 | 06'48" | 00:13'35" |
3 | 06'33" | 00:20'08" |
4 | 08'21" | 00:28'29" |
5 | 07'17" | 00:35'46" |
6 | 08'08" | 00:43'54" |
7 | 06'27" | 00:50'21" |
8 | 07'39" | 00:58'00" |
9 | 17'24" | 01:15'24" |
9.5 | 05'29" | 01:18'16" |