MEL 2024/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

MEL 基隆
ID 776445

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MEL

恭喜完成了初馬

43.0 km | 05:58:58 | 08:20/km | 第1馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	05:58:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:13'33"

10 km

(01:13'33")

00:36'52" (+00'11")

15 km

(01:53'40")

00:40'07" (+03'26")

01:19'54" (+06'21")

20 km

(02:33'27")

00:39'47" (+03'06")

25 km

(03:15'35")

00:42'08" (+05'27")

01:24'17" (+10'44")

30 km

(03:57'44")

00:42'09" (+05'28")

35 km

(04:40'18")

00:42'34" (+05'53")

01:28'53" (+15'20")

40 km

(05:26'37")

00:46'19" (+09'38")

Finish

(05:58:58)

日期: 2024-12-22 06:31 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2671 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'14")

1000 / 1000

07'09"

(14'19")

07'09" (+00'14")

1000 / 2000

07'49"

(22'09")

07'49" (+00'54")

1000 / 3000

06'55"

(29'05")

06'55"

1000 / 4000

07'37"

(36'42")

07'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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MEL

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終於完成人生的初全馬！但說好的終點42195，居然變成了43.795！最後那段43K的旅程真是煎熬啊…😂😂
同時也完成今年的2024_1(全馬)-6(半馬)-8(百K)的目標了！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給真豐盛！每一站都忍不住駐足！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 74.67 km

Adidas Adizero SL 累積 : 533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡忠延, 婉瑜💖 和其他 9 人說推

留言

恭全恭喜全🐎完賽

2024-12-22 14:11 ·

kobe 恭喜目標達成.你很強

2024-12-22 22:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'10"	00:14'18"
3	07'50"	00:22'08"
4	06'56"	00:29'04"
5	07'37"	00:36'41"
6	07'03"	00:43'44"
7	07'06"	00:50'50"
8	08'26"	00:59'16"
9	07'17"	01:06'33"
10	07'00"	01:13'33"
11	08'53"	01:22'26"
12	08'04"	01:30'30"
13	07'37"	01:38'07"
14	07'01"	01:45'08"
15	08'32"	01:53'40"
16	07'24"	02:01'04"
17	07'35"	02:08'39"
18	08'19"	02:16'58"
19	08'39"	02:25'37"
20	07'50"	02:33'27"
21	08'57"	02:42'24"
22	07'27"	02:49'51"
23	07'20"	02:57'11"
24	10'21"	03:07'32"
25	08'03"	03:15'35"
26	08'49"	03:24'24"
27	09'07"	03:33'31"
28	08'14"	03:41'45"
29	08'30"	03:50'15"
30	07'29"	03:57'44"
31	08'33"	04:06'17"
32	07'50"	04:14'07"
33	08'44"	04:22'51"
34	08'46"	04:31'37"
35	08'41"	04:40'18"
36	08'52"	04:49'10"
37	09'56"	04:59'06"
38	10'10"	05:09'16"
39	08'39"	05:17'55"
40	08'42"	05:26'37"
41	10'26"	05:37'03"
42	08'07"	05:45'10"
43	08'14"	05:53'24"
43.7	07'27"	05:58'57"