陳祖湘 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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20.1 km | 02:48:05 | 08:20/km

日期: 2016-10-30 16:09 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1304 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 11'35" / 08'10" / 08'06" / 08'09" / 08'21" / 08'49" / 07'43" / 08'02" / 07'32" / 07'39" / 07'23" / 07'28" / 07'38" / 07'33" / 07'16" / 07'33" / 07'43" / 09'04" / 10'27" / 10'31" / 11'01" /

基本訓練
--
跑前體重73.2kg，跑後體重71.5kg，20km，繼續努力唄😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

Y拖黑39號─1 累積 : 1881.1 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng, 靜山和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'35"	00:11'35"
2	08'10"	00:19'45"
3	08'06"	00:27'51"
4	08'09"	00:36'00"
5	08'21"	00:44'21"
6	08'49"	00:53'10"
7	07'43"	01:00'53"
8	08'02"	01:08'55"
9	07'32"	01:16'27"
10	07'39"	01:24'06"
11	07'23"	01:31'29"
12	07'28"	01:38'57"
13	07'38"	01:46'35"
14	07'33"	01:54'08"
15	07'16"	02:01'24"
16	07'33"	02:08'57"
17	07'43"	02:16'40"
18	09'04"	02:25'44"
19	10'27"	02:36'11"
20	10'31"	02:46'42"
20.1	10'58"	02:48'08"

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