宅宅男🏠 2016/10/30 訓練日誌

宅宅男🏠 台東
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宅宅男🏠

31.3 km | 02:54:17 | 05:33/km

日期: 2016-10-30 18:39 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1964 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 05'18" / 05'37" / 05'33" / 05'37" / 05'42" / 05'26" / 05'45" / 05'37" / 05'27" / 05'34" / 05'34" / 05'28" / 05'37" / 05'38" / 05'36" / 05'55" / 05'37" / 05'29" / 05'44" / 05'33" / 05'34" / 05'32" / 05'43" / 05'35" / 05'34" / 05'43" / 05'24" / 05'22" / 05'34" / 05'20" / 05'32" / 04'53" /

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跑就對了........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 471.57 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sunway, kevinshen 和其他 43 人說推

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觀看另 9 則留言

陳忠寶 腳宅男帥超棒

2016-10-31 16:03 ·

Jacky Lin 強！！！

2016-10-31 21:24 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'37"	00:10'55"
3	05'33"	00:16'28"
4	05'37"	00:22'05"
5	05'42"	00:27'47"
6	05'26"	00:33'13"
7	05'45"	00:38'58"
8	05'37"	00:44'35"
9	05'27"	00:50'02"
10	05'34"	00:55'36"
11	05'34"	01:01'10"
12	05'28"	01:06'38"
13	05'37"	01:12'15"
14	05'38"	01:17'53"
15	05'36"	01:23'29"
16	05'55"	01:29'24"
17	05'37"	01:35'01"
18	05'29"	01:40'30"
19	05'44"	01:46'14"
20	05'33"	01:51'47"
21	05'34"	01:57'21"
22	05'32"	02:02'53"
23	05'43"	02:08'36"
24	05'35"	02:14'11"
25	05'34"	02:19'45"
26	05'43"	02:25'28"
27	05'24"	02:30'52"
28	05'22"	02:36'14"
29	05'34"	02:41'48"
30	05'20"	02:47'08"
31	05'32"	02:52'40"
31.3	04'49"	02:54'17"

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