21.1 km | 01:57:27 | 05:33/km日期: 2016-10-30 06:45 - 地點: 陽光運動公園 - 天氣: 清晨 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1500 Cal - 總步數: 20579 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'29" / 05'31" / 05'34" / 05'24" / 05'25" / 05'37" / 05'41" / 05'27" / 05'38" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'55" / 05'31" / 05'46" / 05'30" / 05'28" / 05'36" / 05'30" / 05'26" / 05'28" / 09'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'28" (+00'09") | 1002 / 1002 | 172 / 105 |
| 2 | | 05'30" (+00'11") | 1001 / 2004 | 176 / 102 |
| 3 | | 05'34" (+00'15") | 1007 / 3011 | 173 / 103 |
| 4 | | 05'19" | 1005 / 4016 | 175 / 106 |
| 5 | | 05'24" (+00'05") | 1000 / 5017 | 176 / 104 |
| 6 | | 05'36" (+00'17") | 1002 / 6019 | 176 / 101 |
| 7 | | 05'45" (+00'26") | 1003 / 7023 | 169 / 102 |
| 8 | | 05'26" (+00'07") | 1001 / 8025 | 178 / 102 |
| 9 | | 05'36" (+00'17") | 1005 / 9030 | 177 / 100 |
| 10 | | 05'40" (+00'21") | 1001 / 10032 | 172 / 102 |
| 11 | | 05'27" (+00'08") | 1006 / 11039 | 175 / 104 |
| 12 | | 05'28" (+00'09") | 1000 / 12039 | 177 / 102 |
| 13 | | 05'56" (+00'37") | 1002 / 13042 | 165 / 101 |
| 14 | | 05'32" (+00'13") | 1005 / 14048 | 178 / 101 |
| 15 | | 05'46" (+00'27") | 1002 / 15050 | 171 / 101 |
| 16 | | 05'25" (+00'06") | 1000 / 16051 | 175 / 105 |
| 17 | | 05'27" (+00'08") | 1002 / 17053 | 178 / 102 |
| 18 | | 05'35" (+00'16") | 1008 / 18062 | 177 / 100 |
| 19 | | 05'32" (+00'13") | 1002 / 19065 | 172 / 104 |
| 20 | | 05'24" (+00'05") | 1005 / 20070 | 181 / 101 |
| 21 | | 05'26" (+00'07") | 1003 / 21073 | 179 / 102 |
| 22 | | 05'43" (+00'24") | 104 / 21178 | 168 / 103 |
18K LSD，加碼3K變半馬一隻
陽光橋到碧潭大橋來回一圈6K
逆時鐘1圈+順時鐘1圈+逆時鐘1圈，跑完18K再加碼3K湊半馬~
好狀態希望能延續到下周日!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
149.53 km 
ASICS Skysensor Glide 4 累積 :
604.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'31" | 00:11'00" |
| 3 | 05'34" | 00:16'34" |
| 4 | 05'24" | 00:21'58" |
| 5 | 05'25" | 00:27'23" |
| 6 | 05'37" | 00:33'00" |
| 7 | 05'41" | 00:38'41" |
| 8 | 05'27" | 00:44'08" |
| 9 | 05'38" | 00:49'46" |
| 10 | 05'32" | 00:55'18" |
| 11 | 05'30" | 01:00'48" |
| 12 | 05'29" | 01:06'17" |
| 13 | 05'55" | 01:12'12" |
| 14 | 05'31" | 01:17'43" |
| 15 | 05'46" | 01:23'29" |
| 16 | 05'30" | 01:28'59" |
| 17 | 05'28" | 01:34'27" |
| 18 | 05'36" | 01:40'03" |
| 19 | 05'30" | 01:45'33" |
| 20 | 05'26" | 01:50'59" |
| 21 | 05'28" | 01:56'27" |
| 21.1 | 09'32" | 01:57'27" |
展開計圈分析
留言 
