方格子 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

方格子彰化
ID 55527

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2.2 km | 00:18:11 | 08:16/km

日期: 2025-01-01 08:10 - 平均心率: 120 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 78.4

Pace: 08'56" / 06'45" / 12'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'41")

06'45"

1000 / 2000

3

02'29"

(18'11")

12'34" (+05'49")

198 / 2198

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 231.18 km

特步 XTEP 累積 : 253.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

陳孫文, 陳明利和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

賴瀛洲晚安，新年快樂~

2025-01-02 22:38 ·

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黃肇璟讚賞方格子棒棒棒

2025-01-03 15:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	06'45"	00:15'41"
2.2	12'35"	00:18'11"

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