Sergio Chen 2025/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sergio Chen 基隆
ID 804852

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:54 | 05:01/km | 第3半馬

2025 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2025-01-05
成績	01:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'16"

10 km

(00:49'16")

00:24'59" (+00'42")

15 km

(01:15'20")

00:26'04" (+01'47")

00:51'02" (+01'46")

20 km

(01:40'18")

00:24'58" (+00'41")

Finish

(01:45:54)

日期: 2025-01-05 06:30 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 81

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'01"

(09'54")

05'01" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'38")

04'44" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'26")

04'47" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'16")

04'50" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 46.22 km

ASICS magic speed 4 累積 : 547.2 km

Coros 上傳 | 5 days ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'02"	00:09'55"
3	04'44"	00:14'39"
4	04'47"	00:19'26"
5	04'51"	00:24'17"
6	04'55"	00:29'12"
7	04'56"	00:34'08"
8	04'59"	00:39'07"
9	05'11"	00:44'18"
10	04'58"	00:49'16"
11	05'00"	00:54'16"
12	05'00"	00:59'16"
13	05'11"	01:04'27"
14	05'19"	01:09'46"
15	05'34"	01:15'20"
16	05'02"	01:20'22"
17	04'49"	01:25'11"
18	04'55"	01:30'06"
19	04'52"	01:34'58"
20	05'20"	01:40'18"
21	04'40"	01:44'58"
21.2	04'20"	01:45'54"

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