鄭嘉銘 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

鄭嘉銘台中
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8.3 km | 00:47:18 | 05:41/km

日期: 2016-10-31 05:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 509 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

Pace: 06'10" / 05'41" / 05'23" / 05'36" / 05'41" / 05'48" / 05'38" / 05'38" / 05'26" /

入秋終於有200km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.07 km

Adidas adizero Boston Boost 5 累積 : 1441.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

賴訓權, 於菌頡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'41"	00:11'51"
3	05'23"	00:17'14"
4	05'36"	00:22'50"
5	05'41"	00:28'31"
6	05'48"	00:34'19"
7	05'38"	00:39'57"
8	05'38"	00:45'35"
8.3	05'26"	00:47'18"

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