米文台 2025/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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8.9 km | 01:02:34 | 07:01/km

日期: 2025-01-03 16:57 - 總爬升: 238 m - 地點: 台南東區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 60.3

Pace: 17'27" / 06'43" / 07'13" / 21'42" / 07'12" / 07'42" / 22'39" / 08'28" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'42"

(14'19")

06'42" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'42")

06'22"

1000 / 3000

4

07'00"

(27'42")

07'00" (+00'38")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'54")

07'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

米文台

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.62 km

Mizuno Mizuno PYV0822 累積 : 1816.7 km

TCX 2.0 上傳 | 6 days ago

Gordon sung 和謝宗晉說推

·


	目標心跳區間: 98~ 128

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'27"	00:17'27"
2	06'43"	00:24'10"
3	07'13"	00:31'23"
4	21'42"	00:53'05"
5	07'12"	01:00'17"
6	07'42"	01:07'59"
7	22'39"	01:30'38"
8	08'28"	01:39'06"
8.9	07'29"	01:45'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km