陳協毅 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳協毅台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:45:58 | 05:01/km | 第1半馬

2016 靜宜大學六十週年校慶第二屆 EMBA 半程馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-29
成績	01:45:58
總名次	19 / 502
分組名次	7 / 96
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+01'39")

00:48'54" (+02'50")

10 km

(00:48'54")

00:25'19" (+03'23")

15 km

(01:13'02")

00:24'08" (+02'12")

00:46'04"

20 km

(01:34'58")

00:21'56"

Finish

(01:45:58)

日期: 2016-10-29 05:59 - 總爬升: 422 m - 地點: 靜宜大學 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'54"

(01'54")

04'46" (+00'49")

400 / 400

2

01'42"

(03'36")

04'15" (+00'18")

400 / 800

3

01'41"

(05'17")

04'12" (+00'15")

400 / 1200

4

01'42"

(07'00")

04'16" (+00'19")

400 / 1600

5

01'36"

(08'36")

04'01" (+00'04")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'42"

(10'19")

04'16" (+00'19")

400 / 2400

7

01'47"

(12'07")

04'28" (+00'31")

400 / 2800

8

01'57"

(14'05")

04'54" (+00'57")

400 / 3199

9

01'58"

(16'03")

04'55" (+00'58")

400 / 3599

10

02'04"

(18'08")

05'12" (+01'15")

400 / 3999

11

02'25"

(20'33")

06'02" (+02'05")

400 / 4399

12

02'01"

(22'35")

05'04" (+01'07")

400 / 4800

13

02'02"

(24'37")

05'06" (+01'09")

400 / 5200

14

01'57"

(26'35")

04'54" (+00'57")

400 / 5600

15

01'54"

(28'30")

04'46" (+00'49")

400 / 6000

16

02'01"

(30'32")

05'04" (+01'07")

400 / 6400

17

02'20"

(32'52")

05'51" (+01'54")

400 / 6800

18

02'21"

(35'14")

05'54" (+01'57")

400 / 7200

19

01'47"

(37'02")

04'29" (+00'32")

400 / 7600

20

01'49"

(38'51")

04'33" (+00'36")

400 / 8000

21

01'38"

(40'30")

04'07" (+00'10")

400 / 8400

22

01'40"

(42'10")

04'10" (+00'13")

400 / 8800

23

01'52"

(44'03")

04'40" (+00'43")

400 / 9200

24

02'33"

(46'36")

06'22" (+02'25")

400 / 9600

25

02'17"

(48'53")

05'43" (+01'46")

400 / 10000

26

01'53"

(50'47")

04'44" (+00'47")

400 / 10400

27

02'01"

(52'49")

05'04" (+01'07")

400 / 10800

28

02'01"

(54'50")

05'04" (+01'07")

400 / 11200

29

01'59"

(56'50")

04'59" (+01'02")

400 / 11600

30

01'56"

(58'46")

04'51" (+00'54")

400 / 12000

31

01'53"

(01:00'40")

04'44" (+00'47")

400 / 12400

32

01'56"

(01:02'37")

04'51" (+00'54")

400 / 12800

33

02'00"

(01:04'37")

05'00" (+01'03")

400 / 13200

34

01'58"

(01:06'36")

04'56" (+00'59")

400 / 13600

35

01'50"

(01:08'26")

04'35" (+00'38")

400 / 14000

36

01'52"

(01:10'18")

04'41" (+00'44")

400 / 14400

37

01'48"

(01:12'07")

04'31" (+00'34")

400 / 14800

38

01'45"

(01:13'52")

04'23" (+00'26")

400 / 15200

39

01'51"

(01:15'44")

04'38" (+00'41")

400 / 15600

40

01'45"

(01:17'29")

04'23" (+00'26")

400 / 16000

41

01'46"

(01:19'16")

04'26" (+00'29")

400 / 16400

42

01'48"

(01:21'04")

04'31" (+00'34")

400 / 16800

43

01'49"

(01:22'54")

04'34" (+00'37")

400 / 17200

44

01'37"

(01:24'31")

04'03" (+00'06")

400 / 17600

45

01'38"

(01:26'10")

04'06" (+00'09")

400 / 18000

46

01'46"

(01:27'56")

04'25" (+00'28")

400 / 18400

47

01'45"

(01:29'41")

04'23" (+00'26")

400 / 18799

48

01'43"

(01:31'24")

04'17" (+00'20")

400 / 19199

49

01'42"

(01:33'07")

04'15" (+00'18")

400 / 19599

50

01'50"

(01:34'57")

04'36" (+00'39")

400 / 19999

51

01'45"

(01:36'42")

04'23" (+00'26")

400 / 20399

52

01'47"

(01:38'30")

04'28" (+00'31")

400 / 20799

53

01'38"

(01:40'08")

04'06" (+00'09")

400 / 21199

54

01'35"

(01:41'43")

03'57"

400 / 21599

55

02'29"

(01:44'13")

06'13" (+02'16")

400 / 21999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.34 km

索康尼 Kinvara7 累積 : 206.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

JihSung, 葉健安和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'10"	00:08'37"
3	04'28"	00:13'05"
4	05'04"	00:18'09"
5	05'26"	00:23'35"
6	04'56"	00:28'31"
7	05'31"	00:34'02"
8	04'50"	00:38'52"
9	04'11"	00:43'03"
10	05'51"	00:48'54"
11	04'55"	00:53'49"
12	04'58"	00:58'47"
13	04'50"	01:03'37"
14	04'49"	01:08'26"
15	04'36"	01:13'02"
16	04'28"	01:17'30"
17	04'29"	01:21'59"
18	04'12"	01:26'11"
19	04'23"	01:30'34"
20	04'24"	01:34'58"
21	04'23"	01:39'21"
22	04'52"	01:44'13"
22.2	08'21"	01:45'58"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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