Yao Chin 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yao Chin 彰化
ID 15001

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12.0 km | 01:05:02 | 05:24/km

日期: 2016-11-03 05:21 - 平均心率: 145 - 卡路里: 681 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'41" / 05'16" / 05'28" / 05'17" / 05'16" / 05'22" / 05'17" / 05'12" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 05'20" / 15'00" /

丞相，這風......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.18 km

MIZUNO IDATEN DYNA 累積 : 1309.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

簡姆斯, Ryuichi 樂福哥和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Yao Chin 很冷了

2016-11-03 12:32 ·

1 個人推

陳士弘順得好

2016-11-04 18:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'16"	00:11'57"
3	05'28"	00:17'25"
4	05'17"	00:22'42"
5	05'16"	00:27'58"
6	05'22"	00:33'20"
7	05'17"	00:38'37"
8	05'12"	00:43'49"
9	05'17"	00:49'06"
10	05'15"	00:54'21"
11	05'11"	00:59'32"
12	05'20"	01:04'52"
12.0	15'00"	01:05'01"

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