James Hsieh 2016/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

日期: 2016-10-31 19:41 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'41" / 05'22" / 05'20" / 05'26" / 05'27" / 05'14" / 05'13" / 04'59" / 05'06" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'02")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'22")

05'19" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'48")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'15")

05'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

James Hsieh

·

基本訓練10km...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

CHANG FU, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'22"	00:11'03"
3	05'20"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5	05'27"	00:27'16"
6	05'14"	00:32'30"
7	05'13"	00:37'43"
8	04'59"	00:42'42"
9	05'06"	00:47'48"
10	04'53"	00:52'41"
10.0	04'42"	00:52'44"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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