賴志明 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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6.2 km | 00:39:16 | 06:21/km

日期: 2016-11-02 06:06 - 平均心率: 140 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 85%

Pace: 06'07" / 07'07" / 06'19" / 06'01" / 06'36" / 07'07" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'02")

06'56" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'07")

06'04" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'01"

(25'08")

06'01"

1000 / 4000

5

06'35"

(31'44")

06'35" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴志明

·

腳掛2公斤沙袋，跑起來累，中之前走路還好，最後一小時沖一下糖果

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.27 km

Saucony Peregrine 6 累積 : 483.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Water man, 王任得和其他 16 人說推

·

觀看另 4 則留言

Water man 同學:有好康的要報小聰哥去抓嘿~~

2016-11-03 21:31 ·

1 個人推

賴志明是地

2016-11-04 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	07'07"	00:13'14"
3	06'19"	00:19'33"
4	06'01"	00:25'34"
5	06'36"	00:32'10"
6	07'07"	00:39'17"
6.2	05'05"	00:40'12"

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