Clement 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Clement 香港
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4.1 km | 00:23:37 | 05:48/km

日期: 2016-11-04 08:38 - 地點: 花蓮 - 平均心率: 147 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'34" / 06'17" / 12'14" / 08'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'28")

05'13"

1000 / 2000

3

06'28"

(16'56")

06'28" (+01'15")

1000 / 3000

4

06'23"

(23'20")

06'23" (+01'10")

1000 / 4000

5

00'17"

(23'37")

04'52"

60 / 4060

香港

Clement

·

賽前鬆腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.77 km

Mizuno Spacer GL-J4 累積 : 322.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Ivan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'17"	00:11'51"
3	12'14"	00:24'05"
4	08'46"	00:32'51"
4.1	04'57"	00:33'09"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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