林阿傑 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

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4.0 km | 00:20:05 | 05:00/km

日期: 2016-11-04 08:22 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 05'08" / 05'00" / 05'03" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'08")

04'59" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'11")

05'03" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'51"

(20'03")

04'51"

1000 / 4000

5

00'01"

(20'05")

03'43"

8 / 4008

1004（五）小跑一段
還是跑四公里就收工
https://connect.garmin.com/modern/activity/1434745462　
天氣是毛毛細雨
氣溫是稍有涼感
跑完後到工作室
繼續整理購物袋
七百個裝箱寄出
晚帶男生看牙醫

11月累積里程 : 232.97 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Woody Tsai, 阿杰和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'00"	00:10'08"
3	05'03"	00:15'11"
4	04'52"	00:20'03"
4.0	03'59"	00:20'05"

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