syhwang 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

syhwang 桃園
ID 97741

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6.0 km | 00:28:36 | 04:46/km

日期: 2016-11-01 20:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 351 Cal

Pace: 04'47" / 04'41" / 04'43" / 04'51" / 04'45" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.51 km

Nike ZOOM SPEED RACER 4 speed 累積 : 3005.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

teacher135.yeh, Ritachen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'41"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	04'51"	00:19'02"
5	04'45"	00:23'47"
6.0	04'48"	00:28'35"

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