張艾薇 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
ID 243426

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4.1 km | 00:25:31 | 06:14/km

日期: 2016-11-05 15:37 - 地點: 運動公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 07'10" / 06'00" / 05'52" / 05'56" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'04")

06'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'56")

05'51"

1000 / 3000

4

05'56"

(24'52")

05'56" (+00'05")

1000 / 4000

5

00'38"

(25'30")

07'13" (+01'22")

87 / 4087

花蓮

張艾薇

·

下午好4k收工回家減量跑^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.80 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿良, 吐虱男和其他 41 人說推

·

觀看另 1 則留言

Alex Alex Alex 艾薇晚安恬靜又美麗的大自然啊拍得真好呢用餐愉快

2016-11-05 19:04 ·

1 個人推

Allen簡吉良艾薇大，晚安。
運動愉快！

2016-11-05 19:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'00"	00:13'10"
3	05'52"	00:19'02"
4	05'56"	00:24'58"
4.1	07'12"	00:25'36"

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