Chiu Tsai-Yun 2016/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chiu Tsai-Yun 高雄
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10.5 km | 01:04:37 | 06:09/km

日期: 2016-11-02 20:15 - 地點: 寶業里滯洪池A B區 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 467 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'55" / 06'20" / 06'04" / 06'15" / 06'09" / 06'22" / 06'34" / 06'11" / 06'12" / 05'47" / 05'50" /

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

高雄

Chiu Tsai-Yun

·

今晚轉移陣地跑跑…
天氣涼爽跑得舒服…
天呀！這是我跑出來的速度嗎？
希望往後都是這樣速度…不是假的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.60 km

Mizuno WAVE RIDER 19 (W) WIDE 累積 : 484.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, 陳益模和其他 57 人說推

·

觀看另 12 則留言

張益祥早安 ! Kelly

2016-11-04 09:30 ·

1 個人推

劉育朱 Kelly 早上好~
哇～跑了幾場山路馬，功力有提升囉！

2016-11-04 10:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'20"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	06'15"	00:24'34"
5	06'09"	00:30'43"
6	06'22"	00:37'05"
7	06'34"	00:43'39"
8	06'11"	00:49'50"
9	06'12"	00:56'02"
10	05'47"	01:01'49"
10.5	05'48"	01:04'37"

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