sawyer tsai 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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12.2 km | 01:17:04 | 06:19/km

日期: 2016-11-01 16:15 - 平均心率: 142 - 卡路里: 690 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'33" / 06'33" / 06'39" / 06'41" / 06'47" / 06'44" / 06'35" / 06'04" / 06'01" / 05'56" / 06'02" / 05'41" / 04'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'05")

06'32" (+00'52")

1000 / 2000

3

06'39"

(19'44")

06'39" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'25")

06'41" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'12")

06'46" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和 t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.28 km

Asics surveyor 3 累積 : 1220.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, Ivy Hou 和其他 31 人說推

·

Belle sawyer哥，晚安愉快，謝謝打氣鼓勵

2016-11-01 18:54 ·

1 個人推

Michael Sawyer大晚安～

2016-11-01 21:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'33"	00:13'06"
3	06'39"	00:19'45"
4	06'41"	00:26'26"
5	06'47"	00:33'13"
6	06'44"	00:39'57"
7	06'35"	00:46'32"
8	06'04"	00:52'36"
9	06'01"	00:58'37"
10	05'56"	01:04'33"
11	06'02"	01:10'35"
12	05'41"	01:16'16"
12.2	04'41"	01:17'05"

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