鄭禮翔 2016/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭禮翔台南
ID 195844

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

58.7 km | 02:56:27 | 19.9 km/h

日期: 2016-11-05 07:09 - 總爬升: 504 m - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

快一個禮拜沒騎車了，雖然明天要西拉雅百K，但有想要思考跟調整狀態，就去騎182來回了，狀況感覺還不錯，今天好好休息，明天應該會不錯。

11月累積里程 : 436.06 km

Giant 2016 TCR SLR2

GPX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, Aunt Brian 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.5 %
2	22.0	1.2 %
3	27.3	1.2 %
4	33.3	-0.6 %
5	31.0	1.3 %
6	16.7	1.0 %
7	27.3	2.0 %
8	22.5	2.0 %
9	28.1	-1.3 %
10	20.5	1.6 %
11	20.5	-1.0 %
12	25.0	2.2 %
13	19.6	3.0 %
14	20.5	2.4 %
15	23.7	2.8 %
16	25.0	-1.7 %
17	37.5	-4.6 %
18	31.0	-3.9 %
19	23.7	5.8 %
20	14.5	6.1 %
21	14.8	4.9 %
22	18.8	-3.7 %
23	20.5	4.6 %
24	36.0	-4.7 %
25	45.0	-4.4 %
26	30.0	-2.4 %
27	23.7	2.8 %
28	28.1	-1.4 %
29	31.0	-0.9 %
30	3.1	1.4 %
31	19.6	2.3 %
32	30.0	-2.2 %
33	18.8	4.3 %
34	20.5	2.6 %
35	12.7	5.7 %
36	22.5	-4.8 %
37	18.4	3.9 %
38	40.9	-5.3 %
39	47.4	-4.4 %
40	32.1	-5.3 %
41	23.7	-4.2 %
42	13.6	5.0 %
43	23.7	-2.5 %
44	24.3	1.7 %
45	27.3	-2.5 %
46	33.3	-2.8 %
47	23.7	-2.7 %
48	20.9	2.2 %
49	17.3	-0.8 %
50	19.1	-1.0 %
51	12.9	-0.6 %
52	26.5	-2.3 %
53	26.5	-1.2 %
54	20.9	-1.4 %
55	23.7	1.0 %
56	24.3	-0.7 %
57	19.1	-0.7 %
58	11.5	-0.5 %
58.7	18.4	1.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km