陳順天 2016/11/05 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

49.4 km | 03:14:33 | 15.2 km/h

日期: 2016-11-05 05:41 - 總爬升: 699 m - 地點: 彰化~台中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1511 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'28"

(03'28")

17.56 (-17.05)

1012 / 1012

05'10"

(08'38")

11.73 (-22.89)

1009 / 2021

03'15"

(11'53")

18.65 (-15.96)

1008 / 3030

02'19"

(14'12")

26.28 (-8.34)

1008 / 4038

02'10"

(16'22")

27.91 (-6.71)

1001 / 5040

展開計圈分析

02'03"

(18'25")

29.51 (-5.11)

1005 / 6045

02'04"

(20'29")

29.27 (-5.35)

1006 / 7052

03'12"

(23'41")

19.05 (-15.57)

1011 / 8063

07'15"

(30'56")

8.37 (-26.24)

1010 / 9074

06'00"

(36'56")

10.03 (-24.59)

1001 / 10075

03'47"

(40'43")

16.00 (-18.62)

1007 / 11083

05'54"

(46'37")

10.23 (-24.39)

1003 / 12086

06'05"

(52'42")

9.89 (-24.73)

1001 / 13088

09'01"

(01:01'43")

6.70 (-27.91)

1006 / 14095

02'26"

(01:04'09")

24.83 (-9.79)

1005 / 15100

02'14"

(01:06'23")

27.07 (-7.55)

1004 / 16104

01'58"

(01:08'21")

31.03 (-3.58)

1010 / 17115

02'12"

(01:10'33")

27.48 (-7.13)

1000 / 18115

01'45"

(01:12'18")

34.62

1002 / 19118

05'19"

(01:17'37")

11.36 (-23.26)

1006 / 20124

07'08"

(01:24'45")

8.51 (-26.10)

1010 / 21134

07'17"

(01:32'02")

8.31 (-26.30)

1007 / 22141

12'14"

(01:44'16")

4.95 (-29.66)

1009 / 23150

02'39"

(01:46'55")

22.93 (-11.69)

1009 / 24160

03'31"

(01:50'26")

17.14 (-17.47)

1003 / 25164

02'39"

(01:53'05")

22.93 (-11.69)

1009 / 26173

03'01"

(01:56'06")

20.11 (-14.50)

1005 / 27179

02'05"

(01:58'11")

29.27 (-5.35)

1008 / 28187

02'48"

(02:00'59")

21.82 (-12.80)

1014 / 29202

04'25"

(02:05'24")

13.69 (-20.93)

1007 / 30209

05'39"

(02:11'03")

10.78 (-23.84)

1012 / 31222

04'13"

(02:15'16")

14.40 (-20.22)

1010 / 32232

05'39"

(02:20'55")

10.62 (-24.00)

1000 / 33232

05'14"

(02:26'09")

11.58 (-23.04)

1008 / 34240

02'27"

(02:28'36")

24.83 (-9.79)

1008 / 35249

02'26"

(02:31'02")

25.00 (-9.62)

1012 / 36262

04'23"

(02:35'25")

13.74 (-20.87)

1001 / 37263

02'59"

(02:38'24")

20.22 (-14.39)

1000 / 38263

03'09"

(02:41'33")

19.15 (-15.47)

1002 / 39265

03'00"

(02:44'33")

20.22 (-14.39)

1008 / 40273

02'56"

(02:47'29")

20.69 (-13.93)

1009 / 41283

02'45"

(02:50'14")

22.09 (-12.53)

1010 / 42293

04'09"

(02:54'23")

14.63 (-19.98)

1010 / 43303

02'28"

(02:56'51")

24.66 (-9.96)

1007 / 44311

02'24"

(02:59'15")

25.17 (-9.44)

1001 / 45312

03'42"

(03:02'57")

16.51 (-18.10)

1013 / 46326

03'05"

(03:06'02")

19.67 (-14.94)

1007 / 47333

02'56"

(03:08'58")

20.69 (-13.93)

1007 / 48340

03'28"

(03:12'26")

17.39 (-17.22)

1003 / 49344

01'41"

(03:14'07")

14.29 (-20.33)

400 / 49745

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真心不騙慢慢騎之歡樂早餐團
感謝咖啡哥加菜補給！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.90 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), pin 和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-4.7 %
2	11.9	1.6 %
3	18.1	1.0 %
4	26.3	1.4 %
5	27.3	2.2 %
6	29.3	2.3 %
7	29.0	-0.9 %
8	19.0	1.0 %
9	8.6	5.1 %
10	9.9	5.9 %
11	15.4	-5.4 %
12	10.7	6.5 %
13	9.6	6.4 %
14	6.6	4.7 %
15	23.2	-1.5 %
16	26.1	-4.4 %
17	35.3	-8.2 %
18	24.5	-5.9 %
19	36.0	-7.1 %
20	12.4	3.9 %
21	8.5	7.5 %
22	8.1	7.5 %
23	4.8	5.9 %
24	21.3	-4.3 %
25	17.4	2.5 %
26	22.2	-4.8 %
27	19.5	-8.0 %
28	28.3	-4.9 %
29	22.2	-4.4 %
30	13.5	-3.4 %
31	10.7	-1.8 %
32	16.1	-2.2 %
33	9.8	4.7 %
34	11.8	-3.6 %
35	24.5	4.1 %
36	24.3	3.1 %
37	13.7	-10.0 %
38	20.0	-6.0 %
39	23.8	-3.4 %
40	18.2	5.2 %
41	19.9	-3.1 %
42	20.2	-2.3 %
43	15.4	3.0 %
44	22.2	-0.6 %
45	25.0	-0.6 %
46	16.1	-1.5 %
47	20.0	2.4 %
48	20.7	-3.0 %
49	20.1	-3.3 %
49.4	8.1	-10.0 %