Chia Hsin Lee 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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20.8 km | 01:12:25 | 17.2 km/h

日期: 2016-10-23 08:43 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 39 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'33"

(03'33")

16.98 (-12.29)

1000 / 1000

2

03'14"

(06'47")

18.65 (-10.62)

1002 / 2003

3

04'14"

(11'01")

14.23 (-15.04)

1000 / 3003

4

03'28"

(14'29")

17.48 (-11.79)

1007 / 4011

5

03'15"

(17'44")

18.56 (-10.71)

1001 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	17.3	39	7.3 %
2	18.3	54	1.8 %
3	14.3	49	6.0 %
4	17.2	39	6.0 %
5	18.4	36	4.6 %
6	18.3	52	3.8 %
7	18.7	31	-6.4 %
8	19.5	60	2.8 %
9	17.0	48	2.9 %
10	11.9	30	5.6 %
11	23.2	4	-5.2 %
12	14.4	33	5.4 %
13	18.4	29	-1.6 %
14	28.6	31	-2.7 %
15	14.3	49	7.8 %
16	16.7	35	3.8 %
17	14.9	36	4.5 %
18	22.8	10	-5.7 %
19	19.5	42	-1.6 %
20	15.9	53	-1.7 %
20.8	15.5	53	-9.3 %

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