小燕 2016/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

小燕高雄
ID 21963

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4.3 km | 00:24:41 | 05:41/km

日期: 2016-11-07 05:53 - 平均心率: 48 - 卡路里: 214 Cal - 總步數: 3919 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 110 cm

Pace: 05'02" / 05'22" / 07'04" / 05'22" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01"

1000 / 1000

168 / 118

2

05'22"

(10'24")

05'21" (+00'20")

1000 / 2001

168 / 110

3

07'06"

(17'30")

07'03" (+02'02")

1005 / 3006

135 / 104

4

05'22"

(22'52")

05'21" (+00'20")

1001 / 4008

169 / 110

5

01'48"

(24'40")

05'17" (+00'16")

339 / 4348

168 / 111

高雄

小燕

·

高雄

小燕

·

高雄

小燕

·

高雄

小燕

·

高雄

小燕

·

高雄

小燕

·

比賽後的緩和
好累呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.56 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Yao Chin, 馬松華和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'22"	00:10'24"
3	07'04"	00:17'28"
4	05'22"	00:22'50"
4.3	05'26"	00:24'41"

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