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    曾阿龍 桃園
    ID 4440
    250 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    曾阿龍
    24.0 km | 01:48:55 | 04:32/km
    日期: 2016-11-06 06:19 - 地點: 三坑鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1382 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%
    Pace: 05'03" / 00'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'02"  (05'02")
    		05'02" (+00'45")1000 / 1000
    2
    04'45"  (09'48")
    		04'45" (+00'28")1000 / 2000
    3
    04'47"  (14'35")
    		04'47" (+00'30")1000 / 3000
    4
    04'51"  (19'27")
    		04'51" (+00'34")1000 / 4000
    5
    04'53"  (24'21")
    		04'53" (+00'36")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'17"  (29'38")
    		05'17" (+01'00")1000 / 6000
    7
    04'58"  (34'37")
    		04'58" (+00'41")1000 / 7000
    8
    04'54"  (39'31")
    		04'54" (+00'37")1000 / 8000
    9
    04'51"  (44'23")
    		04'51" (+00'34")1000 / 9000
    10
    04'52"  (49'15")
    		04'52" (+00'35")1000 / 10000
    11
    04'56"  (54'12")
    		04'56" (+00'39")1000 / 11000
    12
    05'15"  (59'27")
    		05'15" (+00'58")1000 / 12000
    13
    04'59"  (01:04'27")
    		04'59" (+00'42")1000 / 13000
    14
    04'53"  (01:09'20")
    		04'53" (+00'36")1000 / 14000
    15
    04'56"  (01:14'17")
    		04'56" (+00'39")1000 / 15000
    16
    04'52"  (01:19'10")
    		04'52" (+00'35")1000 / 16000
    17
    05'17"  (01:24'27")
    		05'17" (+01'00")1000 / 17000
    18
    04'56"  (01:29'24")
    		04'56" (+00'39")1000 / 18000
    19
    04'48"  (01:34'12")
    		04'48" (+00'31")1000 / 19000
    20
    04'17"  (01:38'30")
    		04'17"1000 / 20000
    21
    04'23"  (01:42'53")
    		04'23" (+00'06")1000 / 21000
    22
    04'32"  (01:47'25")
    		04'32" (+00'15")1000 / 22000
    23
    01'29"  (01:48'55")
    		04'44" (+00'27")314 / 22314
    桃園
    曾阿龍
    · 留言

    團練成員：猴子、阿彬、元碩、羅小弟、冠霖、蕭大哥
    課表：Long Run Dist: 24KM @4:22~4:57
    心得：
    今天GPS錶完成不準，跑完24K距離，卻顯示只有22.3K....害我一直以為今天速度很慢，其實好像也沒有~ XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區128~15565~79%
    2:M馬拉松配速區155~17579~89%
    3:T乳酸耐力區175~18189~92%
    4:A無氧耐力區181~19292~97.5%
    5:I最大耗氧區192~19797.5~100%
    最大心率為197 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 444.02 km ASICS GT-2000 3 Asics 累積 : 1297.6 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    張恪銘, 葉順德 和其他 14 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 122~ 159


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'03"00:05'03"
    22.300'08"00:08'13"

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