Joyce Weng 2016/11/06 訓練日誌

Joyce Weng 台中
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Joyce Weng

全馬 | 04:44:37 | 06:44/km | 第9馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	04:44:37
總名次	237 / 968
分組名次	4 / 18
平均速度	06:44/km

官方證書

Joyce Weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:29'33" (+03'51")

15 km

(01:23'49")

00:28'34" (+02'52")

01:07'22" (+12'07")

20 km

(02:02'37")

00:38'48" (+13'06")

25 km

(02:32'25")

00:29'48" (+04'06")

01:13'40" (+18'25")

30 km

(03:16'17")

00:43'52" (+18'10")

35 km

(03:48'31")

00:32'14" (+06'32")

01:11'14" (+15'59")

40 km

(04:27'31")

00:39'00" (+13'18")

Finish

(04:44:37)

日期: 2016-11-06 05:59 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2344 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

05'07"

(09'43")

05'07" (+00'31")

1000 / 2000

05'12"

(14'56")

05'12" (+00'36")

1000 / 3000

05'20"

(20'16")

05'20" (+00'44")

1000 / 4000

05'26"

(25'42")

05'26" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.32 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1210.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝摸摸, Stella Chuang 和其他 14 人說推

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謝明峰恭喜完賽

2016-11-06 11:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'07"	00:09'43"
3	05'13"	00:14'56"
4	05'20"	00:20'16"
5	05'26"	00:25'42"
6	05'23"	00:31'05"
7	05'38"	00:36'43"
8	05'42"	00:42'25"
9	05'54"	00:48'19"
10	06'56"	00:55'15"
11	05'56"	01:01'11"
12	05'33"	01:06'44"
13	05'35"	01:12'19"
14	05'33"	01:17'52"
15	05'57"	01:23'49"
16	07'02"	01:30'51"
17	07'38"	01:38'29"
18	09'26"	01:47'55"
19	07'53"	01:55'48"
20	06'49"	02:02'37"
21	05'59"	02:08'36"
22	04'48"	02:13'24"
23	06'01"	02:19'25"
24	04'52"	02:24'17"
25	08'08"	02:32'25"
26	10'38"	02:43'03"
27	09'14"	02:52'17"
28	10'30"	03:02'47"
29	07'27"	03:10'14"
30	06'03"	03:16'17"
31	05'32"	03:21'49"
32	06'11"	03:28'00"
33	05'54"	03:33'54"
34	06'59"	03:40'53"
35	07'38"	03:48'31"
36	07'38"	03:56'09"
37	06'58"	04:03'07"
38	08'09"	04:11'16"
39	08'00"	04:19'16"
40	08'15"	04:27'31"
41	08'08"	04:35'39"
42	06'04"	04:41'43"
42.5	05'38"	04:44'46"