9.9 km | 00:41:40 | 04:11/km日期: 2016-11-09 19:27 - 地點: 狠操的操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 121 - 卡路里: 492 Cal - 總步數: 7425 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 133 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 95%
Pace: 03'57" / 04'28" / 04'00" / 04'30" / 04'18" / 04'02" / 04'23" / 03'52" / 04'28" / 03'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'27" (+00'26") | 404 / 404 | 175 / 164 |
| 2 | | 05'40" (+02'39") | 234 / 639 | 169 / 103 |
| 3 | | 03'19" (+00'18") | 400 / 1039 | 192 / 156 |
| 4 | | 05'45" (+02'44") | 231 / 1271 | 169 / 102 |
| 5 | | 03'21" (+00'20") | 406 / 1677 | 188 / 158 |
| 6 | | 05'51" (+02'50") | 227 / 1905 | 170 / 100 |
| 7 | | 03'11" (+00'10") | 408 / 2313 | 182 / 172 |
| 8 | | 06'13" (+03'12") | 214 / 2528 | 168 / 95 |
| 9 | | 03'17" (+00'16") | 405 / 2933 | 186 / 162 |
| 10 | | 06'23" (+03'22") | 208 / 3142 | 165 / 94 |
| 11 | | 03'20" (+00'19") | 400 / 3542 | 187 / 160 |
| 12 | | 06'30" (+03'29") | 204 / 3747 | 168 / 91 |
| 13 | | 03'26" (+00'25") | 402 / 4149 | 187 / 155 |
| 14 | | 06'19" (+03'18") | 211 / 4361 | 168 / 93 |
| 15 | | 03'18" (+00'17") | 403 / 4764 | 194 / 155 |
| 16 | | 04'59" (+01'58") | 266 / 5031 | 169 / 118 |
| 17 | | 03'29" (+00'28") | 401 / 5433 | 184 / 155 |
| 18 | | 05'43" (+02'42") | 232 / 5666 | 170 / 102 |
| 19 | | 03'21" (+00'20") | 402 / 6068 | 185 / 161 |
| 20 | | 05'30" (+02'29") | 242 / 6311 | 174 / 104 |
| 21 | | 03'14" (+00'13") | 400 / 6711 | 188 / 163 |
| 22 | | 05'44" (+02'43") | 232 / 6943 | 171 / 101 |
| 23 | | 03'17" (+00'16") | 405 / 7349 | 187 / 162 |
| 24 | | 05'59" (+02'58") | 222 / 7572 | 172 / 96 |
| 25 | | 03'15" (+00'14") | 409 / 7981 | 183 / 167 |
| 26 | | 05'32" (+02'31") | 240 / 8221 | 170 / 105 |
| 27 | | 03'19" (+00'18") | 400 / 8622 | 190 / 157 |
| 28 | | 06'13" (+03'12") | 214 / 8836 | 172 / 93 |
| 29 | | 03'18" (+00'17") | 402 / 9238 | 183 / 164 |
| 30 | | 05'56" (+02'55") | 224 / 9462 | 172 / 97 |
| 31 | | 03'01" | 412 / 9875 | 180 / 183 |
| 32 | | 04'25" (+01'24") | 56 / 9931 | 152 / 148 |
間歇400m配80s/跑休80s
--------------------------------------
最後一趟的數據
時間 配速 里程/累積 步頻/步距
01'15" 03'01" 412 / 9875 180 / 183
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真沒想到身高不到170的我
竟然能誇出如此步距
原來3分速是這麼跑的....
純粹體驗3分速是什麼感覺...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 370.78 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'57" | 00:03'57" |
| 2 | 04'28" | 00:08'25" |
| 3 | 04'00" | 00:12'25" |
| 4 | 04'30" | 00:16'55" |
| 5 | 04'18" | 00:21'13" |
| 6 | 04'02" | 00:25'15" |
| 7 | 04'23" | 00:29'38" |
| 8 | 03'52" | 00:33'30" |
| 9 | 04'28" | 00:37'58" |
| 9.9 | 03'57" | 00:41'40" |
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